90% от хората не могат да отслабнат поради тези проблеми
Ограничаваш ли се в храната? Пробвахте много диети, но без резултат? Факт е, че има фактори, за които вероятно не сте знаели. Днес ще се запознаете с основните «блокери» на отслабването. И как да се справите с това, което ви притеснява! Нашата статия съдържа само няколко съвета, можете да намерите повече тук bg.zkol.org.ua.
- Черен дроб
Проблем
Това е основната електроцентрала в човешкото тяло. Той произвежда ензими, регулира кръвната захар и по отношение на загубата на тегло превръща мазнините в енергия. Ако черният ви дроб е претоварен, той не може да се справи с всички задачи на тялото, така че метаболизмът ви се забавя.
Решение
Можем да подобрим ефективността на нашия черен дроб и по този начин да ускорим метаболизма си. Всичко, което трябва да направите, е да ядете повече храни, богати на сулфати, за да се отървете от нежеланите съединения от тялото ни — те идват от замърсяването на околната среда и лекарствата. Лукът, чесънът или зелето са идеалното решение, когато искате да подобрите функцията на черния дроб. Също така не забравяйте броколи, брюкселско зеле или обикновено зеле.
- Лептин
Проблем
Този незабележим хормон се произвежда в подкожната мастна тъкан и е отговорен за намаляването на апетита. Сигналите, които изпраща, казват на мозъка, че сме яли достатъчно (но ако лептинът е блокиран, ние все още се чувстваме гладни).
Решение
В момента лептинът, подобно на противоположния му хормон — грелин — се изследва от учени. Много все още не са проучени, но в момента, за да подобрите нивото на лептин в тялото, трябва да спите повече. Затова си лягайте час-два по-рано, за да разрешите този проблем.
- Стрес, безпокойство и депресия
Проблем
Когато сме стресирани, започваме да ядем повече. Стресът пряко влияе на нивата ни на глад. Много рядко потиска чувството на глад, но в 90% от случаите действа обратното.
Решение
Осъзнавайки сериозността на въздействието на стреса върху нашето тяло и знаейки неговите странични ефекти, трябва да се борите с него. Например, отидете на спорт, йога. Хоби? Чудесен начин да се отпуснете и да си починете, докато правите това, което обичате. Буквално ще имате по-малко време за вашата илюзия за глад.
- Хранителна непоносимост
Проблем
Храните, които тялото ви не усвоява, не са рядкост. Не забравяйте, че това може да е причината да не можете да отслабнете. Трябва да сте наясно, че ако тялото ви има проблеми с, например, бисквити, хляб или други храни с високо съдържание на въглехидрати, тогава те могат да причинят възпаление в тялото ви. Това ще усложни работата на черния дроб – и, както вече знаем, ще забави метаболизма.
Решение
Грижете се за себе си и избягвайте тези храни. Ако забележите нещо, което причинява подуване на корема или проблеми, появяващи се върху кожата ви, опитайте се да премахнете тази храна от диетата си поне за две седмици, за да сте сигурни, че това е храната, която причинява неблагоприятните ефекти върху вашето здраве.