Рубрика: Спорт

Тренування будинку можуть бути так само ефективні, як і в спортивному залі. Однак, якщо у вас немає хорошого кардіотренажера, такого як, наприклад, велосипед, еліптичний тренажер або бігова доріжка, то досягти рухових і аеробних тренувань, необхідних для схуднення, буде важче. Щоб вирішити цю проблему, ми даємо вам кілька ідей про те, як ви можете виконувати жиросжигающие кардіотренування будинку і без інструментів! Що таке кардіо тренування? Багато людей прирівнюють кардиотренировку до бігу, але все не так просто. Кардіотренування – це форма вправ, яка підвищує частоту серцевих скорочень і дихання, а також покращує…

Read More

Багато новачки роблять велику помилку – починають порівнювати себе з видатними бодібілдерами – Арнольдом Шварценеггером, Ронні Колеманом та ін. у часи їх “царства” в конкурсі “Містер Олімпія”. Це велика дурість! Бо ці люди все своє життя присвячували тренувань, брали купу хімії. У нас же, як правило, крім тренувань, є більш важливі речі – сім’я, робота, наприклад. Та й давайте подумаємо, навіщо взагалі нам тренування? Щоб бути схожими на якогось качка? Або для того, щоб бути здоровими, бадьорими, активними протягом усього дня? Особисто я обираю другий варіант. Якщо Ви теж, читайте…

Read More

Серед тренерів фітнес-клубів часто можна зустріти спортсменів, з багатим досвідом виступів на російських і зарубіжних аренах з різних видів спорту. Багато приходять працювати за покликом серця, мріючи улюблене хобі перетворити на гідну професію. Але закінчивши спортивну кар’єру, закінчивши навчання у профільних ВУЗах і приступивши до роботи, багато розчаровуються в професії і йдуть через пару місяців так і не створивши свою клієнтську базу. Сьогодні я поділюся простим і анкетою роз’ясню кожен пункт в ній з тією метою, щоб кожен тренер, будь то досвідчений спеціаліст або стажист, змогли максимально збільшити утримання клієнта…

Read More

Гарну фігуру можна зробити не тільки в тренажерному залі. Якісна тренування будинку для жінок дозволяє ефективно працювати з власною вагою, добиваючись поставлених цілей. Пропонована нижче тренування з 5 вправ на ноги допоможе у формуванні струнких підтягнутих стегон без проблемних зон. 5 вправ для струнких ніг Перш ніж приступати до виконання вправ для ніг будинку, ретельно розігрійте м’язи і суглоби. Це допоможе домогтися максимальної продуктивності, а також знизить ризик отримання травм. Для легкої розминки виконайте обертання ногами в тазостегнових суглобах, обертання колін і стоп, а також махи ногами вперед-назад. 1. Приставний…

Read More