Чому розтяжка користується такою популярністю

admin

Багато новачків задаються питанням: навіщо розтягувати м’язи? Стретчинг – це комплекс фізичних вправ, спрямований на розтяжку м’язових тканин, збільшення гнучкості і рухливості суглобів. Багато спортсменів нехтують даними вправам, вважаючи, що вони призначені для окремих видів спорту. Стретчинг здатний справити позитивний вплив на тіло людини незалежно від дисципліни. Численні дослідження європейських вчених підтверджують, що користь розтяжки для організму колосальна.

Як розтяжка впливає на здоров’я?

Вдаючись до даних вправ, атлет зможе подовжити м’язи, зробивши їх міцними і еластичними. Так ви збережете руху вільними, зміцніть суглоби і продовжите молодість. Регулярно займаючись стретчінгом, ви:

поліпшите кровообіг;
підвищення еластичності шкіри;
нормалізуете артеріальний тиск;
зміцните імунітет;
простимулюєте травну систему;
зробите свою поставу прямий;
позбудетеся від стресу, проблем зі сном і панічних атак;
підвищите рівень працездатності;
позбавитеся від зайвої ваги;
запобіжите розвиток артрозу і остеохондрозу.

Користь розтяжки для дівчат

Вправи на розтяжку підвищують рівень кровообігу в районі тазу. Дане явище сприяє підвищенню лібідо, зміцненню мускулатури дна тазу. Займаючись стретчінгом, дівчина зможе уберегти себе від опущення матки і нетримання сечі. Дані вправи також:

нормалізують менструальний цикл;
істотно полегшують симптоми ПМС;
знижують біль під час менструації.

Включення стретчинга в стандартну тренування вбереже жіночий організм від великої кількості захворювань.

Користь розтяжки для чоловіків

Багато представників чоловічої статі не знають, навіщо потрібна розтяжка. Стретчинг однаково корисний як для жінок, так і для чоловіків. Такі тренування надають стимул надпочечникам і яєчок, підвищуючи виділення тестостерону. Стимуляція гормонального циклу і посилення кровотоку в районі малого тазу сприятливо впливають на потенцію, оберігаючи організм від таких захворювань, як простатит і імпотенція.

Різновиди стретчинга

Щоб отримувати більше користі від занять спортсмени можуть поекспериментувати з різними напрямками стретчинга. Серед яких:

класичний (утримання пози, шпагату протягом часового проміжку);
динамічний (кілька плавних рухів і утримання пози);
амплітудний (розтяжка відбувається за рахунок махових рухів ногами і руками);
лікувальний (напруга мускулатури протягом 6 секунд, розтяг протягом 15-30 секунд);
зворотний (спортсмен повинен розтягувати м’яза, що знаходиться протилежно від бажаної області);
з напарником (партнер допоможе опрацювати ділянки, дістатися до яких складно без сторонньої допомоги);
аэростретчинг (вільний стретчинг в спеціальних гамаках).

Не бійтеся експериментувати з вправами. Ви обов’язково знайдете вид стретчинга, що відповідає саме вашим запитам.

Вплив розтяжки на фігуру

Регулярні тренування допоможуть змінити фігуру до невпізнання. Розтяжка зміцнює нижню частину спини, формуємо м’язовий корсет, дозволяє опрацювати довгу мускулатуру, надавши фігурі граціозний вигляд.

Відкладення жиру – не єдина причина появи зайвої ваги на животі і стегнах. Таке явище може спровокувати повільне кровообіг у даних ділянках тіла. У зв’язку з чим відбувається накопичення рідин.

Стретчинг підвищує кровотік в тканинах і клітинах. Жирові відкладення почнуть отримувати кисень, який позитивно впливає на обмінні процеси в організмі. Якщо поєднувати розтяжку з іншими видами тренувань, перетворення прискориться в кілька разів.

Навіщо потрібна розтяжка після тренування

Стретчинг – корисне доповнення будь-якого виду тренування. Будь то кардіо, робота з залізом або заняття єдиноборствами. Справа в тому, що м’язові тканини не відразу повертаються в початковий стан після тренувальної сесії, а розтяжку прискорює цей процес. Розтяжка після заняття сприяє:

скорочення терміну відновлення мускулатури;
зниження пульсу;
нормалізації тиску;
стимуляції м’язового зростання;
зниження стресових факторів для тіла.

Відмова від даних вправ може привести не тільки до застою, але і до регресу.

Протипоказання

Незважаючи на відносну безпеку даних рухів, людям з деякими захворюваннями краще утриматися від розтяжки. До протипоказань можна віднести артроз, грижу, радикуліт, патології серцево-судинної системи, ГРВІ.

Крім того, від тренувань потрібно відмовитися вагітним жінкам. Щоб не завдати шкоди організму проконсультуйтеся з фахівцем і пройдіть комплексне обстеження.

Розтяжка – універсальне додаток будь-якого виду діяльності. 20 хвилинного тренування в день буде достатньо, щоб змінити життя в кращу сторону.